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今日立冬 防寒养生知多少?

发布日期:2021-03-26 阅读量: 7次 作者:圣赌牌门窗

立冬是二十四节气的第十九个节气,不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间,也是寒风乍起的季节。立冬有“三候”:水始冰;地始冻;雉入大水为蜃。立冬后,就意味着冬季正式来临。

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  民间有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中,应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。今天我们就一起来看看有什么绝技可以防寒的吧!

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立冬养生:日常起居防风寒

  在寒冷的冬天,人们极易外感风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。所以,在日常的起居生活当中,更应该注意养生防寒。


防风寒,来碗神仙粥

  源于清朝《太医院经验神方》的神仙粥用四种极常见食材帮你驱寒——糯米、生姜、葱白、醋。 通常的做法是用一把糯米煮成汤,放入七根葱白、七片姜,熬熟后加半杯醋。这样熬出来的粥不仅有效防、治感冒,还能很好的暖胃防寒,常被叫做是神仙粥。

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用凉水洗脸

  适当的用凉水洗脸,对肺和呼吸道也是个适应的过程,让你的肺更健康,更好地抵御寒冷。如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了,适当用温水来洗。

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用淡盐水漱口

  防风寒,每日早晚、餐后,用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。这个方法一年四季都有效哦。

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立冬锻炼坚持“四准则”

准则一:锻炼之前充分热身

  由于人的身体在低温环境中会发僵,锻炼前若不充分热身,极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动,热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。

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准则二:锻炼时衣物的薄厚要适当

  立冬过后气温很低,因此在运动前要穿厚实些的衣服,在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内,不要吹到冷风,以及擦去汗水并更换衣服,以防止冷热交替造成热量散失而感冒。

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准则三:锻炼时应适时调整呼吸

  由于冬天常有大风沙,因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式,也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式,但切记直接用口吸气。这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用,在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激;同时鼻毛亦可有效阻挡细菌,堪称呼吸道的“保护神”。

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准则四:室内锻炼时应保持空气流通

  不少人习惯在冬天选择室内锻炼,并把门窗紧闭,以防止寒冷空气的入侵。但实际上,这样很容易因缺氧而导致头晕、恶心等症状。

  圣赌牌门窗温馨提醒:在室内锻炼时注意保持空气的流通和充足的采光。

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圣赌牌门窗:精工品质,匠心智造

  圣赌牌门窗从严苛的选材到匠心的工艺,更好地保证了门窗的气密性、水密性和抗风压性,具有通风采光、隔音隔热、保温防寒等高性能优势,让每个家庭在冬日里尽情地享受暖暖的温馨家居生活。

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